Sueño y niños en edad escolar (5-12 años)

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Sueño y niños en edad escolar (5-12 años)

Los niños de cinco a 12 años de edad necesitan 10 a 11 horas de sueño. Al mismo tiempo, existe una demanda creciente de su tiempo de la escuela (por ejemplo, tareas), los deportes y otras actividades extracurriculares y sociales. Además, los niños en edad escolar cada vez más interesados ​​en la televisión, las computadoras, los medios de comunicación e Internet, así como los productos con cafeína - todo lo cual puede conducir a la dificultad para conciliar el sueño, pesadillas y trastornos de su sueño. En particular, viendo la televisión cerca de la hora de acostarse se ha asociado con la resistencia a la hora de acostarse, dificultad para conciliar el sueño, la ansiedad alrededor de sueño y dormir menos horas.

Los problemas del sueño y los trastornos son frecuentes a esta edad. Sueño deficiente o inadecuada puede conducir a cambios de humor, problemas de comportamiento, tales como hiperactividad y los problemas cognitivos que afectan a su capacidad de aprender en la escuela.

Sueño Consejos para niños en edad escolar

  • Enseñe a los niños en edad escolar acerca de los hábitos de sueño saludables.
  • Seguirá haciendo hincapié en necesidad de programación regular y constante de sueño y la rutina de la hora de acostarse.
  • Hacer el dormitorio del niño propicio para dormir - oscuro, fresco y tranquilo.
  • Mantenga la televisión y las computadoras fuera de la habitación.
  • Evite la cafeína.

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